+569 94664246 Lunes - Viernes 07:00 - 22:00 y S谩bado 11:00 - 13:00 hrs. Los Morros #9305, La Cisterna
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Dedicaci贸n, disciplina, convicci贸n

BOX CENTRAL FITNESS

Clases聽Grupales de Entrenamiento Funcional CrossFit Chile en Box Central Fitness, La Cisterna.

5 a帽os mejorando la calidad de vida de las personas

5 a帽os Box Central

Qu茅 es el CrossFit?

Introducci贸n

  • El CrossFit es una t茅cnica de entrenamiento que encadena movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el entrenamiento metab贸lico o el gimn谩stico.
  • La meta es desarrollar las capacidades y habilidades humanas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinaci贸n , equilibrio y precisi贸n. Exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible se logra una adaptaci贸n que la prepara para lo desconocido y lo poco probable.
Sal de tu
Zona de Confort

Usa el entrenamiento como mantencion de tu habilidades, mantencion de tu equilibrio integral, que sea parte de tu estilo de vida, cambia el pensamiento de pensar lo que no tienes o que te falta por el de dar gracias por cada peque帽o logro y cada movimiento que ejecutas como expresion de bienestar.

Un pensamiento positivo te dar谩 m谩s energ铆a, m谩s iniciativa y m谩s felicidad.

En Box Central Fitness puedes encontrar servicios tales como:

Levantamiento Ol铆mpico

Aprende la t茅cnica de los ejercicios de levantamiento ol铆mpico arranque, envi贸n y sus derivados, mejora la fuerza y potencia, incrementa tu masa muscular y reduce tu masa grasa. Realizaci贸n de ejercicios de musculaci贸n cl谩sicos, mejorando la calidad muscular, fuerza, resistencia y proteger tus articulaciones.

Resumen: T茅cnica Snatch, clean y Jerk, desarrollo muscular con ejercicios de musculaci贸n con pesas, mejora la fuerza y potencia, aumenta masa muscular para proteger articulaciones, mejorar la t茅cnica y fuerza para aplicar en los WOD.

Duraci贸n: 1:30 hr.

Gimnasia y Fuerza

Aprende movimientos complejos de gimnasia, dominadas, fondos, anillas, pie a barra, musculadores, parada de manos, abdominales. Mejorar la t茅cnica, aumenta la fuerza y resistencia con tu peso corporal para lograr movimientos originales. Lograr desarrollar equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y control. Ejercicios planificados y adecuados seg煤n necesidad.

Resumen: Aprende t茅cnica y mejora la fuerza para Movimientos de Gimnasia, gana fuerza abdominal y grupos musculares espec铆ficos, logra los movimientos originales para aplicar en los WOD.

Duraci贸n: 1:00 Hr.

Teens

Dirigida a todos los adolescentes entre 13 y 18 a帽os, desarrollando las habilidades f铆sicas y preparaci贸n f铆sica general como la etapa m谩s importante de su desarrollo y condici贸n aplicable a cualquier deporte, a trav茅s de clases funcionales m茅todo Crossfit.

Duraci贸n: 1:00 Hr.

Clases Grupales CF

Dirigidas a todas las personas todas las edades, Esenciales de nuestro centro, el m茅todo central, entregan una preparaci贸n f铆sica general y completa. Desarrollando las 10 habilidades f铆sicas en equilibrio, a trav茅s de entrenamiento cardiovascular con el propio peso corporal, ejercicios de gimnasia con implementos, y ejercicios de levantamiento de pesas, ejecutando entrenamientos originales de m茅todo Crossfit y Box Central. Objetivo: Conseguir salud, a trav茅s de activar y equilibrar el dominio de las habilidades f铆sicas, mejor谩ndolas hasta llegar al est谩ndar de los WOD, tal como est谩n escritos con pesos y ejercicios originales. Conseguir salud quiere decir, porcentaje de grasa 贸ptimos, masa muscular desarrollada y estable, mejorar densidad 贸sea, presi贸n sangu铆nea estable, salud metab贸lica. Etc.

Resumen: Conseguir Salud, preparaci贸n f铆sica general, desarrollo habilidades f铆sicas, entrenamiento grupal en circuito con peso corporal, gimnasia y levantamiento de pesas, mejorar rendimiento, lograr el est谩ndar de WOD.

Duraci贸n: 1:00 Hr.

Fundamentos

Dirigidas a todas las personas todas las edades, Esenciales de nuestro centro, el m茅todo central, entregan una preparaci贸n f铆sica general y completa. Desarrollando las 10 habilidades f铆sicas en equilibrio, a trav茅s de entrenamiento cardiovascular con el propio peso corporal, ejercicios de gimnasia con implementos, y ejercicios de levantamiento de pesas, ejecutando entrenamientos originales de m茅todo Crossfit y Box Central. Objetivo: Conseguir salud, a trav茅s de activar y equilibrar el dominio de las habilidades f铆sicas, mejor谩ndolas hasta llegar al est谩ndar de los WOD, tal como est谩n escritos con pesos y ejercicios originales. Conseguir salud quiere decir, porcentaje de grasa 贸ptimos, masa muscular desarrollada y estable, mejorar densidad 贸sea, presi贸n sangu铆nea estable, salud metab贸lica. Etc.

Resumen: Conseguir Salud, preparaci贸n f铆sica general, desarrollo habilidades f铆sicas, entrenamiento grupal en circuito con peso corporal, gimnasia y levantamiento de pesas, mejorar rendimiento, lograr el est谩ndar de WOD.

Duraci贸n: 1:00 Hr.

Personalizado

Dirigida a las personas que tengan un objetivo muy espec铆fico y tenga la necesidad de trabajar 1 a uno, en el cual se evaluara y planificara seg煤n sus objetivos y sus necesidades a corto y largo plazo.

Resumen: Clase Personalizada 1 a 1, objetivos espec铆ficos.

Duraci贸n: 1:00 Hr.

Pilates

Dirigida a las personas que desean aprender y practicar el m茅todo Pilates piso sin cargas externas, realizando movimientos de la t茅cnica de suelo y siguiendo sus principios, postura, respiraci贸n, equilibrio, relajaci贸n, Fuerza Abdominal, flexibilidad.

Resumen: Clases Grupales Pilates MatWok

Puro cardio

Dirigida a todas las personas que desean bajar de peso, fortalecer musculatura y mejorar la resistencia cardiovacular, Clases grupales realizadas utilizando gran variedad de ejercicios solo con el peso corporal,
movimientos que se ejecutan en Intervalos combinando ejercicios aerobicos y anaerobicos.聽

Resumen: Bajar de peso, fortalecer musculatura mejorar resistencia, realizando gran variedad de ejercicios solo con el peso corporal.

Duraci贸n: 1:00 Hr.

Duchas y camarines

Podr谩s venir a entrenar antes del trabajo o cualquier otro compromiso.

Los entrenadores

A帽os de experiencias mejorando la calidad de vida de las personas

Guillermo Roa

馃懆馃徎鈥嶐煆玃rofesor de Educaci贸n F铆sica Deporte y recreaci贸n Universidad Autonoma de Chile.
鉀桂煆紼ntrenador de Basquetbol Nivel 1 Febachi.
馃懆馃徎鈥嶐煆 Instructor Hidrogimnasia.
馃毚馃徏HidroFit Ciclismo Acu谩tico.
馃じ馃徏鈥嶁檧锔廔nstructor de Pilates MatWork y Studio.
馃じ馃徎鈥嶁檪锔 Pilates QI.
馃毚馃徏Certificaci贸n Spinning.
馃弸馃徑鈥嶁檧锔廋rossFit LEVEL 1.
馃弸馃徑Entrenador Halterofilia Nivel 1 Fechipe.
馃帗Curso Levantamiento Ol铆mpico con Yetzhari Bustamante.
馃帗Curso Rehabilitaci贸n y Columna.
馃じ馃徎鈥嶁檧锔廝ilates Neurokinesico.
馃挭馃徑 Head Coach Box Central Fitness

Cristian Ram铆rez

Profesor de Eduaci贸n F铆sica, Deporte y Recreaci贸n.(UBO 2015).
Diplomado en Actividad F铆sica y Salud(UBO 2015).
Crossfit LEVEL 1.
Crossfit LEVEL 2.
Crossfit Judge course 2013/14/15/16/17.
ISAK LEVEL 1.
Entrenador de Levantamiento Ol铆mpico NIVEL 1 (FECHIPE).
Instructor de PESA RUSA CHILE (Acreditado por Denis Vasilev).
Instructor de SPINNING.
Instructor de AEROKICKBOXING (PRODEP).
Seminario Levantamiento Ol铆mpico dictado por Dmitry Klokov.
Curso conceptos t茅cnicos de seguridad ACHS
Juez de Regionales CrossFit 2014.
Juez Circuito Nacional Chileno.
Juez jefe de sede Liga Interbox Chile 2015/16/17.

Sebasti谩n Cabrera

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Horario

PLANES Y MEMBRES脥AS

TODAS LAS MODALIDADES PAGAN UNA MATR脥CULA DE $10.000, que incluye una evaluacion.

TEENS CF

13 a 18 A帽os. Clases al mes
  • 8 CLASES $20.000
  • 12 CLASES $25.000
  • PLAN FULL $30.000
QUIERO EMPEZAR

CLASES GRUPALES CF

Clases CF al mes
  • 4 CLASES $18.000
  • 8 CLASES $32.000
  • 12 CLASES $38.000
  • FULL CF $42.000
QUIERO EMPEZAR

HORARIO DEFINIDO

S脫LO de 17:00 a 18:00 Hrs. Clases al mes
  • 12 CLASES TEENS $18.000
  • 12 CLASES MAYORES DE 18 A脩OS $28.000
QUIERO EMPEZAR

PURO CARDIO

Martes y Jueves 20:00 Hrs. Clases al mes
  • 8 CLASES $24.000
QUIERO EMPEZAR

PACK DE ENTRENAMIENTO

Clases al mes
  • 8 CLASES CF + 8 CLASES Puro Cardio $44.000
  • 12 CLASES CF + 8 CLASES Puro Cardio $49.000
  • 8 CLASES CF + 8 CLASES Levantamiento $45.000
  • 12 CLASES CF + 8 CLASES Levantamiento $50.000
QUIERO EMPEZAR

LEVANTAMIENTO Y MUSCULACION

Martes y Jueves 19:00 Hrs. Clases al mes
  • 8 CLASES $25.000
QUIERO EMPEZAR

ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

Clases al mes
  • 8 CLASES $70.000
  • 12 CLASES $80.000
QUIERO EMPEZAR

Puro cardio

D铆as MARTES y JUEVES desde las 21:00 hrs. Sabados 10:00
8 clases $24.000

Abril Polera Box Central De regalo

Todos Los Planes
PROMO ABRIL Todos los planes vienen con una Polera de regalo antes que se acaben

12 CLASES AM

D铆as Lunes, mi茅rcoles y Viernes. Clases al mes
$32.000
Te responderemos a la brevedad
Ponte en contacto con Box Central

Los Morros #9305, La Cisterna

+569 94664246

boxcentralfitness@gmail.com