+569 94664246 Lunes - Viernes 07:00 - 22:00 y Sábado 11:00 - 13:00 hrs. Los Morros #9305, La Cisterna
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Dedicación, disciplina, convicción

BOX CENTRAL FITNESS

Clases Grupales de Entrenamiento Funcional CrossFit Chile en Box Central Fitness, La Cisterna.

5 años mejorando la calidad de vida de las personas

5 años Box Central

Qué es el CrossFit?

Introducción

  • El CrossFit es una técnica de entrenamiento que encadena movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico.
  • La meta es desarrollar las capacidades y habilidades humanas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación , equilibrio y precisión. Exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible se logra una adaptación que la prepara para lo desconocido y lo poco probable.
Sal de tu
Zona de Confort

Usa el entrenamiento como mantencion de tu habilidades, mantencion de tu equilibrio integral, que sea parte de tu estilo de vida, cambia el pensamiento de pensar lo que no tienes o que te falta por el de dar gracias por cada pequeño logro y cada movimiento que ejecutas como expresion de bienestar.

Un pensamiento positivo te dará más energía, más iniciativa y más felicidad.

En Box Central Fitness puedes encontrar servicios tales como:

Levantamiento Olímpico

Aprende la técnica de los ejercicios de levantamiento olímpico arranque, envión y sus derivados, mejora la fuerza y potencia, incrementa tu masa muscular y reduce tu masa grasa. Realización de ejercicios de musculación clásicos, mejorando la calidad muscular, fuerza, resistencia y proteger tus articulaciones.

Resumen: Técnica Snatch, clean y Jerk, desarrollo muscular con ejercicios de musculación con pesas, mejora la fuerza y potencia, aumenta masa muscular para proteger articulaciones, mejorar la técnica y fuerza para aplicar en los WOD.

Duración: 1:30 hr.

Gimnasia y Fuerza

Aprende movimientos complejos de gimnasia, dominadas, fondos, anillas, pie a barra, musculadores, parada de manos, abdominales. Mejorar la técnica, aumenta la fuerza y resistencia con tu peso corporal para lograr movimientos originales. Lograr desarrollar equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y control. Ejercicios planificados y adecuados según necesidad.

Resumen: Aprende técnica y mejora la fuerza para Movimientos de Gimnasia, gana fuerza abdominal y grupos musculares específicos, logra los movimientos originales para aplicar en los WOD.

Duración: 1:00 Hr.

Teens

Dirigida a todos los adolescentes entre 13 y 18 años, desarrollando las habilidades físicas y preparación física general como la etapa más importante de su desarrollo y condición aplicable a cualquier deporte, a través de clases funcionales método Crossfit.

Duración: 1:00 Hr.

 

Clases Grupales CF

Dirigidas a todas las personas todas las edades, Esenciales de nuestro centro, el método central, entregan una preparación física general y completa. Desarrollando las 10 habilidades físicas en equilibrio, a través de entrenamiento cardiovascular con el propio peso corporal, ejercicios de gimnasia con implementos, y ejercicios de levantamiento de pesas, ejecutando entrenamientos originales de método Crossfit y Box Central. Objetivo: Conseguir salud, a través de activar y equilibrar el dominio de las habilidades físicas, mejorándolas hasta llegar al estándar de los WOD, tal como están escritos con pesos y ejercicios originales. Conseguir salud quiere decir, porcentaje de grasa óptimos, masa muscular desarrollada y estable, mejorar densidad ósea, presión sanguínea estable, salud metabólica. Etc.

Resumen: Conseguir Salud, preparación física general, desarrollo habilidades físicas, entrenamiento grupal en circuito con peso corporal, gimnasia y levantamiento de pesas, mejorar rendimiento, lograr el estándar de WOD.

Duración: 1:00 Hr.

 

Fundamentos

Dirigidas a todas las personas todas las edades, Esenciales de nuestro centro, el método central, entregan una preparación física general y completa. Desarrollando las 10 habilidades físicas en equilibrio, a través de entrenamiento cardiovascular con el propio peso corporal, ejercicios de gimnasia con implementos, y ejercicios de levantamiento de pesas, ejecutando entrenamientos originales de método Crossfit y Box Central. Objetivo: Conseguir salud, a través de activar y equilibrar el dominio de las habilidades físicas, mejorándolas hasta llegar al estándar de los WOD, tal como están escritos con pesos y ejercicios originales. Conseguir salud quiere decir, porcentaje de grasa óptimos, masa muscular desarrollada y estable, mejorar densidad ósea, presión sanguínea estable, salud metabólica. Etc.

Resumen: Conseguir Salud, preparación física general, desarrollo habilidades físicas, entrenamiento grupal en circuito con peso corporal, gimnasia y levantamiento de pesas, mejorar rendimiento, lograr el estándar de WOD.

Duración: 1:00 Hr.

 

Personalizado

Dirigida a las personas que tengan un objetivo muy específico y tenga la necesidad de trabajar 1 a uno, en el cual se evaluara y planificara según sus objetivos y sus necesidades a corto y largo plazo.

Resumen: Clase Personalizada 1 a 1, objetivos específicos.

Duración: 1:00 Hr.

Pilates

Dirigida a las personas que desean aprender y practicar el método Pilates piso sin cargas externas, realizando movimientos de la técnica de suelo y siguiendo sus principios, postura, respiración, equilibrio, relajación, Fuerza Abdominal, flexibilidad.

Resumen: Clases Grupales Pilates MatWok

Duchas y camarines

Podrás venir a entrenar antes del trabajo o cualquier otro compromiso.

Los entrenadores

Años de experiencias mejorando la calidad de vida de las personas

Guillermo Roa

👨🏻‍🏫Profesor de Educación Física Deporte y recreación Universidad Autonoma de Chile.
⛹🏽Entrenador de Basquetbol Nivel 1 Febachi.
👨🏻‍🏫 Instructor Hidrogimnasia.
🚴🏼HidroFit Ciclismo Acuático.
🤸🏼‍♀️Instructor de Pilates MatWork y Studio.
🤸🏻‍♂️ Pilates QI.
🚴🏼Certificación Spinning.
🏋🏽‍♀️CrossFit LEVEL 1.
🏋🏽Entrenador Halterofilia Nivel 1 Fechipe.
🎓Curso Levantamiento Olímpico con Yetzhari Bustamante.
🎓Curso Rehabilitación y Columna.
🤸🏻‍♀️Pilates Neurokinesico.
💪🏽 Head Coach Box Central Fitness

Cristian Ramírez

Profesor de Eduación Física, Deporte y Recreación.(UBO 2015).
Diplomado en Actividad Física y Salud(UBO 2015).
Crossfit LEVEL 1.
Crossfit LEVEL 2.
Crossfit Judge course 2013/14/15/16/17.
ISAK LEVEL 1.
Entrenador de Levantamiento Olímpico NIVEL 1 (FECHIPE).
Instructor de PESA RUSA CHILE (Acreditado por Denis Vasilev).
Instructor de SPINNING.
Instructor de AEROKICKBOXING (PRODEP).
Seminario Levantamiento Olímpico dictado por Dmitry Klokov.
Curso conceptos técnicos de seguridad ACHS
Juez de Regionales CrossFit 2014.
Juez Circuito Nacional Chileno.
Juez jefe de sede Liga Interbox Chile 2015/16/17.

Felipe Delgado

Licenciado en educación.
Profesor de educación física.
CrossFit level 1.
CrossFit level 2.
CrossFit gymnastic.
Entrenador de halterofilia nivel 1 (fechipe).
Curso de fisiología del entrenamiento de la fuerza muscular, Darío Cappa.
Curso de actualización científica en las técnicas del entrenamiento de la fuerza muscular, pliometria y potencia muscular, lisandro Araneda basseletti.
Curso de planificación deportiva, Paulo castro.
Curso de levantamiento de pesas, yetzari Bustamante.
Nutrición en el ejercicio, deporte y competición (fiep).
Aplicaciones de la neuropedagogia a la clase de educación física y el entrenamiento deportivo (Fiep).
Personal training (Fiep).
Competidor en CrossFit.

Karla Marin

Coach
Planifica tu tiempo

Horario

PLANES Y MEMBRESÍAS

TODAS LAS MODALIDADES PAGAN UNA MATRÍCULA DE $10.000, que incluye una polera o cuerda de regalo.

TEENS

13 a 18 Años. Clases al mes
  • 8 CLASES $20.000
  • 12 CLASES $25.000
  • PLAN FULL $30.000
QUIERO EMPEZAR

CLASES SENIOR

Mayores de 55 años. Clases al mes
  • 8 CLASES $15.000
QUIERO EMPEZAR

CLASES CF

Clases Grupales de CF al mes
  • 4 CLASES $18.000
  • 8 CLASES $32.000
  • 12 CLASES $38.000
  • 16 CLASES $42.000
  • FULL CF $50.000
  • FULL BC $55.000
QUIERO EMPEZAR

FUNDAMENTOS

HORARIO UNICO: 21:00 a 22:00 Hrs lunes, Miércoles y Viernes. Clases al mes
  • 12 CLASES $38.000
QUIERO EMPEZAR

HORARIO DEFINIDO

SÓLO de 17:00 a 18:00 Hrs. Clases al mes
  • 12 CLASES TEENS $18.000
  • 12 CLASES MAYORES DE 18 AÑOS $28.000
QUIERO EMPEZAR

LEVANTAMIENTO OLÍMPICO Y MUSCULACIÓN

Clases al mes
  • 8 CLASES $25.000
QUIERO EMPEZAR

CLASES GRUPALES DE PILATES

Clases al mes
  • 8 CLASES $24.000
QUIERO EMPEZAR

PACK DE ENTRENAMIENTO

Clases al mes
  • 8 CLASES CF + 8 CLASES LOM $45.000
  • 12 CLASES CF + 8 CLASES LOM $50.000
  • 8 CLASES CF + 8 CLASES GF $45.000
  • 12 CLASES CF + 8 CLASES GF $50.000
QUIERO EMPEZAR

GIMNASIA Y FUERZA

Clases al mes
  • 8 CLASES $25.000
QUIERO EMPEZAR

PERSONAL TRAINER

Clases al mes
  • 8 CLASES $70.000
  • 12 CLASES $80.000
QUIERO EMPEZAR

2x1 el primer Mes

Días martes, jueves y sábado.

12 CLASES AM

Días Lunes, miércoles y Viernes. Clases al mes
$32.000
Te responderemos a la brevedad
Ponte en contacto con Box Central

Los Morros #9305, La Cisterna

+569 94664246

boxcentralfitness@gmail.com