+569 94664246 Lunes - Viernes 07:00 - 22:00 y Sábado 11:00 - 13:00 hrs. Los Morros #9305, La Cisterna
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7 años mejorando la salud de las personas

Bienvenidos a Box Central Fitness

Espacio de entrenamiento donde pones a prueba tu capacidad física y mental. Más que un lugar deportivo, es una comunidad conformada por alumnos de todas las edades que comparten el mismo entusiasmo y ganas de ser y sentirse mejor. Box central fitness te entrega la experiencia de lograr lo que sea si tu entusiasmo no tiene limites.

En Box Central Fitness puedes encontrar servicios tales como

Clases grupales de CrossFit

CrossFit

Dirigidas a todas las personas todas las edades, Esenciales de nuestro centro, el método central, entregan una preparación física general y completa. Desarrollando las 10 habilidades físicas en equilibrio, a través de entrenamiento cardiovascular con el propio peso corporal, ejercicios de gimnasia con implementos, y ejercicios de levantamiento de pesas, ejecutando entrenamientos originales de método Crossfit y Box Central. Objetivo: Conseguir salud, a través de activar y equilibrar el dominio de las habilidades físicas, mejorándolas hasta llegar al estándar de los WOD, tal como están escritos con pesos y ejercicios originales. Conseguir salud quiere decir, porcentaje de grasa óptimos, masa muscular desarrollada y estable, mejorar densidad ósea, presión sanguínea estable, salud metabólica. Etc.

Resumen: Conseguir Salud, preparación física general, desarrollo habilidades físicas, entrenamiento grupal en circuito con peso corporal, gimnasia y levantamiento de pesas, mejorar rendimiento, lograr el estándar de WOD.

Duración: 1:00 Hr.

 

Clases grupales mensuales

LEVANTAMIENTO OLÍMPICO

Aprende la técnica de los ejercicios de levantamiento olímpico arranque, envión y sus derivados, mejora la fuerza y potencia, incrementa tu masa muscular y reduce tu masa grasa. Realización de ejercicios de musculación clásicos, mejorando la calidad muscular, fuerza, resistencia y proteger tus articulaciones.

Resumen: Técnica Snatch, clean y Jerk, desarrollo muscular con ejercicios de musculación con pesas, mejora la fuerza y potencia, aumenta masa muscular para proteger articulaciones, mejorar la técnica y fuerza para aplicar en los WOD.

Duración: 1:30 hr.

Clases grupales mensuales

CALISTENIA

Aprende movimientos complejos de gimnasia, dominadas, fondos, anillas, pie a barra, musculadores, parada de manos, abdominales. Mejorar la técnica, aumenta la fuerza y resistencia con tu peso corporal para lograr movimientos originales. Lograr desarrollar equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y control. Ejercicios planificados y adecuados según necesidad.

Resumen: Aprende técnica y mejora la fuerza para Movimientos de Gimnasia, gana fuerza abdominal y grupos musculares específicos, logra los movimientos originales para aplicar en los WOD.

Duración: 1:00 Hr.

Clases grupales de Fuerza

FUERZA FUNCIONAL

Dirigida a todas las personas que desean aumentar masa muscular, fortalecer musculatura y mejorar la Fuerza Funcional, Clases grupales realizadas utilizando selección de ejercicios Ejecutando ejercicios clásicos y derivados de Fuerza con cargas externas, movimientos que se ejecutan en series y combinando ejercicios de Fuerza e Hipertrofia.

Resumen: Aumentar Masa Muscular, fortalecer musculatura, Hipertrofia, Mejorar la fuerza e hipertrofia con cargas externas.

Duración: 1:00 Hr.

Clases grupales mensuales

RESISTENCIA FUNCIONAL

Dirigida a todas las personas que desean bajar de peso, fortalecer musculatura y mejorar la resistencia cardiovacular, Clases grupales realizadas utilizando gran variedad de ejercicios solo con el peso corporal,
movimientos que se ejecutan en Intervalos combinando ejercicios aerobicos y anaerobicos.

Resumen: Bajar de peso, fortalecer musculatura mejorar resistencia, realizando gran variedad de ejercicios solo con el peso corporal.

Duración: 1:00 Hr.

Clases grupales mensuales

TEENS (13 A 18)

Dirigida a todos los adolescentes entre 13 y 18 años, desarrollando las habilidades físicas y preparación física general como la etapa más importante de su desarrollo y condición aplicable a cualquier deporte, a través de clases funcionales método Crossfit.

Duración: 1:00 Hr.

Clases grupales de fundamentos

FUNDAMENTOS

Dirigidas a todas las personas todas las edades, Esenciales de nuestro centro, el método central, entregan una preparación física general y completa. Desarrollando las 10 habilidades físicas en equilibrio, a través de entrenamiento cardiovascular con el propio peso corporal, ejercicios de gimnasia con implementos, y ejercicios de levantamiento de pesas, ejecutando entrenamientos originales de método Crossfit y Box Central. Objetivo: Conseguir salud, a través de activar y equilibrar el dominio de las habilidades físicas, mejorándolas hasta llegar al estándar de los WOD, tal como están escritos con pesos y ejercicios originales. Conseguir salud quiere decir, porcentaje de grasa óptimos, masa muscular desarrollada y estable, mejorar densidad ósea, presión sanguínea estable, salud metabólica. Etc.

Resumen: Conseguir Salud, preparación física general, desarrollo habilidades físicas, entrenamiento grupal en circuito con peso corporal, gimnasia y levantamiento de pesas, mejorar rendimiento, lograr el estándar de WOD.

Duración: 1:00 Hr.

Clases grupales mensuales

PILATES (No Activo)

Dirigida a las personas que desean aprender y practicar el método Pilates piso sin cargas externas, realizando movimientos de la técnica de suelo y siguiendo sus principios, postura, respiración, equilibrio, relajación, Fuerza Abdominal, flexibilidad.

Resumen: Clases Grupales Pilates MatWok

Clases grupales mensuales

PERSONALIZADO

Dirigida a las personas que tengan un objetivo muy específico y tenga la necesidad de trabajar 1 a uno, en el cual se evaluara y planificara según sus objetivos y sus necesidades a corto y largo plazo.

Resumen: Clase Personalizada 1 a 1, objetivos específicos.

Duración: 1:00 Hr.

Blog

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Nuestros entrenadores

Años de experiencia mejorando la calidad de vida de las personas

Guillermo Roa

  • Profesor de Educación Física Deporte y recreación Universidad Autónoma de Chile.
  • Entrenador de Basquetbol Nivel 1 Febachi.
  • HidroFit Ciclismo Acuático.
  • Instructor de Pilates MatWork y Studio.
  • Pilates QI.
  • Certificación Spinning.
  • CrossFit LEVEL 1.
  • Entrenador Halterofilia Nivel 1 Fechipe.
  • Curso Levantamiento Olímpico con Yetzhari Bustamante.
  • Curso Rehabilitación y Columna.
  • Pilates Neurokinesico.
  • Entrenador halterofilia nivel 2 fechipe.
  • Curso STETSIUK WEIGHTLIFTING nivel 1 y nivel 2.
  • Competidor y entrenador de atletas Campeonato Nacional de Crossfit 2012-2018.
  • Head Coach Box Central Fitness.

    Cristian Ramírez

    • Profesor de Eduación Física, Deporte y Recreación.(UBO 2015).
    • Diplomado en Actividad Física y Salud(UBO 2015).
    • Crossfit LEVEL 1.
    • Crossfit LEVEL 2.
    • Crossfit Judge course 2013/14/15/16/17.
    • ISAK LEVEL 1.
    • Entrenador de Levantamiento Olímpico NIVEL 1 (FECHIPE).
    • Instructor de PESA RUSA CHILE (Acreditado por Denis Vasilev).
    • Instructor de SPINNING.
      Instructor de AEROKICKBOXING (PRODEP).
    • Seminario Levantamiento Olímpico dictado por Dmitry Klokov.
    • Curso conceptos técnicos de seguridad ACHS.
    • Juez de Regionales CrossFit 2014.
    • Juez Circuito Nacional Chileno.
    • Juez jefe de sede Liga Interbox Chile 2015/16/17.

    Francisco Bórquez

    • Egresado en técnico superior en preparación física.
    • Certificado en acondicionamiento físico para el deporte formativo.
    • Certificado en entrenamiento en fitness.
    • Certificado en actividad física y salud.
    • Certificado en entrenamiento para el deporte de rendimiento.
    Te responderemos a la brevedad
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